按照慣例.
Annie 喜歡在星期一帶大家做一些伸展性的運動.
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按照慣例.
Annie 喜歡在星期一帶大家做一些伸展性的運動.
讓Blue Monday 稍微的有點元氣.

今天Annie 利用空中瑜珈來做一個空中開腳倒立.
可同時伸展我們的脊椎及伸展我們的下半身.
同時必須運用全身的肌力及核心的力量將身體穩定在半空中.
保持順暢的呼吸.
維持這個體位法約5到10秒.

* 請大家記得這個姿勢是必須是要有有經驗並合格的空中瑜珈教練在旁邊指導才可以喲！
如果核心肌群及全身肌肉力量不夠.是很容易受傷的喲！

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